Neste natal não vou engordar...

Um nutricionista e uma dietista traçam um plano completo para festejar sem ganhar quilos extra O Natal está à porta e você já imagina o ponteiro da balança a avançar para a direita. A avaliar pelos dados da The British Dietetic Association é isso que acontece, pelo menos, a muitas de nós. Segundo esta associação britânica, em média, ganhamos dois quilos pela altura do Natal. Só no dia 25 de Dezembro consumimos seis mil calorias, o triplo do recomendado. O peso que ganhamos nas seis últimas semanas do ano representa cerca de 50 por cento do aumento ponderal anual e, geralmente, mantém-se até ao Natal seguinte. Fazer dieta nesta época está fora de questão, mas com a estratégia certa é possível desafiar as estatísticas e viver ao máximo a quadra natalícia sem ganhar peso. Alexandre Fernandes, nutricionista, e Patrícia Almeida Nunes, coordenadora do Serviço de Dietética e Nutrição do Hospital de Santa Maria, em Lisboa, definem um plano completo para implementar desde o início de Dezembro. Antes da festa Ponha o ginásio na agenda. No mês de Dezembro, muita gente tende a não ir ao ginásio devido a todas as festas e jantares que começam logo no início do mês. Contrarie esta tendência de forma realista, ou seja, defina uma semana sem ginásio, mas nas três restantes mantenha o seu programa de treino ou intensifique-o já a prever os excessos das festas. Faça uma lista. Para evitar comprar os alimentos mais calóricos que nesta época estão em grande destaque nos supermercados Alexandre Fernandes, nutricionista, aconselha a fazer uma programação antecipada das compras. «Antes de sair de casa faça uma lista de compras do que é estritamente necessário», sublinha. Escolha a gordura certa. Se vai preparar alguma das refeições ou iguarias da quadra «cozinhe com...

Um Natal em grande estilo Dez05

Um Natal em grande estilo...

Saiba como usar peças de roupa caras conjugando-as com peças básicas A tendência hi-lo, do inglês high and low, consiste em utilizar não apenas roupas e produtos de designer, mas sim combinar estas peças high com as marcas mais acessíveis low disponíveis lojas de fast fashion. Internacionalmente, it girls como Kate Moss e Alexa Chung já são adeptas da moda hi-lo e são exemplo e inspiração para muitas mulheres. Siga esta tendência este Natal e combine peças mais caras como uma jóia, um par de sapatos, um casaco ou um vestido com outras peças mais baratas. As peças de roupa de marca vão tornar o seu look cheio de estilo, nunca esquecendo o espírito festivo da época. Veja as sugestões: Este slideshow necessita de JavaScript.  ...

10 Benefícios da Corrida para as Mulheres Dez05

10 Benefícios da Corrida para as Mulheres...

A corrida é um exercício acessível a todos, simples, que tem a vantagem de poder ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar, bastando para isso escolher os ténis adequados e disposição. Além de ajudar a perder peso e definir os músculos, é uma actividade física que tem muitos outros benefícios para a saúde da mulher, podendo ser importante na diminuição do stress e dos sintomas da TPM, por exemplo. De seguida, apresentam-se 10 Benefícios da Corrida para as Mulheres. Emagrece Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético de aproximadamente 600 kcal. Isto é possível porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormónios como o glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois. Tonifica os músculos A corrida diminui e controla a percentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora a tonificação muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, tornando os músculos dessas regiões mais definidos. Melhora o sono Atualmente o exercício físico é reconhecido pela American Sleep Disorders Associationcomo uma intervenção não farmacológica para a melhoria da qualidade do sono. Fortalece o coração O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para o controlo do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória. Melhora o humor A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor, a dopamina, que dá a sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do stress e dos sintomas da TPM....

Desfile anual da Victoria’s Secret agita Londres...

A marca conta com uma enorme popularidade e não desiludiu. A famosa marca americana de lingerie Victoria’s Secret realizou nesta terça-feira, em Londres, o seu desfile anual, com música e modelos de maior renome mundial, como as brasileiras Adriana Lima e Alessandra Ambrosio, além da espanhola Blanca Padilla. A noite no Earl’s Court Exhibition Centre também contou com a holandesa Doutzen Kroes, a sul-africana Candice Swanepoel, a americana Karlie Kloss e a namibiana Behati Prinsloo – todas elas entre as 21 modelos mais bem pagas do mundo, segundo a revista Forbes.   “Este é um dos maiores espectáculos para uma manequim”, disse à AFP a sueca Elsa Hosk. “É uma grande publicidade para nós”, acrescentou. Na música, o elenco incluiu a cantora country-pop Taylor Swift, o inglês Ed Sheeran, a americana Ariana Grande e o irlandês Andrew Hozier. Desfile 2014 Victoria’s Secret Este slideshow necessita de JavaScript.   Apelidadas de “angels”, as modelos da Victoria’s Secret desfilam de roupas íntimas e adornadas com enormes asas. O desfile, que durou pouco menos de uma hora, teve início com uma mostra de peças brancas e douradas e asas de ouro. Sheeran cantou “Thinking out loud”, que serviu de banda sonora para a segunda parte, mais colorida e inspirada em viagens exóticas. As duas estrelas da noite abriram esta segunda parte. Adriana Lima e Alessandra Ambrosio desfilaram os “Fantasia Bras”, sutiãs de luxo criados pelo joalheiro Mouawad, cada um com 16 mil pedras preciosas, incluindo diamantes, rubis e safiras, e avaliados em dois milhões de dólares cada um.  A terceira parte foi dedicada aos sonhos, com uma decoração rosa, sofás de couro branco e balões de pérolas. Foi Taylor Swift quem acompanhou essa seção com sua canção “Space Blank”.  Com uma mudança total de ritmo, a quarta...

Mulheres continuam a encontrar mais obstáculos à progressão na carreira Dez03

Mulheres continuam a encontrar mais obstáculos à progressão na carreira...

Estudo analisou dados sobre o mundo laboral e inquiriu 680 mil mulheres, em 28 países Mais de 680 mil mulheres de 28 países responderam e o estudo concluiu: a igualdade de género em lugares de topo não é e ainda está longe de ser uma realidade. E a situação deve manter-se nos próximos 10 anos. As mulheres continuam a encontrar mais obstáculos à progressão na carreira e a igualdade de género em lugares de topo ainda não é uma realidade, alerta um estudo da consultora Mercer, divulgado hoje, 3 de Dezembro. As mulheres “continuam a estar sub-representadas em lugares” e, apesar dos “esforços para promover a igualdade de género”, os resultados ainda não são “significativos”, conclui o estudo global “When women thrive, businesses thrive” (Quando as mulheres prosperam, os negócios prosperam), no qual a Mercer contou com a colaboração da EDGE Certified Foundation, responsável pela única certificação empresarial global para a igualdade de género nas organizações. O estudo analisou dados sobre o mundo laboral e inquiriu pessoas, incluindo 680 mil mulheres, em 28 países, com o objectivo de identificar como é que as organizações podem efectivamente promover a igualdade de género no trabalho. A opinião da maioria dos inquiridos é a de que, “se as abordagens atuais se mantiverem, apenas um terço das posições executivas serão ocupadas por mulheres nos próximos dez anos”. De acordo com o estudo da Mercer, que avalia, a nível global, o impacto da política seguida pelas organizações para a representação das mulheres e respetiva progressão na carreira, “as empresas ainda se encontram longe de uma situação de igualdade”. Em economias fortes, como as de Estados Unidos e Canadá, “apenas um quarto das mulheres” deverão desempenhar funções executivas em 2024, uma situação idêntica à de hoje. Já nos países em...

Ary prepara lançamento de músicas inéditas em Fevereiro de 2015...

A vencedora do Top dos Mais Queridos, Ary está no Brasil, onde durante o final da semana gravou dois novos vídeoclipes, sendo um deles um Hit do Brasil “Se entrega”  coma musa do Bota Fogo, em 2013. Ary revelou em entrevista que prepara o lançamento de um EP de quatro músicas e alguns vídeos para o mês de Fevereiro de 2015. São músicas interessantes e cheias de amor e energia: “Penso que as pessoas vão gostar, os prémios para mim são uma mola impulsionadora, e não motivo para relaxar.” , conclui a jovem cantora, que colhe agora os frutos de ser conhecida no Brasil. Fonte:...

10 dicas para fazer compras mais eficientes no supermercado Dez01

10 dicas para fazer compras mais eficientes no supermercado...

Ir ao supermercado muitas vezes torna-se numa tarefa complicada É muito fácil optar por escolhas pouco saudáveis ou gastar-se mais do que se pretendia. O Huffington Post apresentou a opinião de alguns especialistas que surgiram com dez dicas para compras saudáveis. Dez dicas para fazer compras mais eficientes no supermercados Ir ao supermercado pode tornar-se em algo muito complicado e muitas vezes torna-se numa tarefa complicada. É muito fácil optar por escolhas pouco saudáveis ou gastar-se mais do que se pretendia. O Huffington Post apresentou a opinião de alguns especialistas que surgiram com dez dicas para compras saudáveis.   1. Faça uma lista: ao fazer uma lista do que comprar sabe que apenas vai incluir aquilo que realmente necessita. Há especialistas que acreditam que a lista de compras deve ser feita consoante a ordem das secções de supermercado que habitualmente frequenta, desde modo consegue evitar secções que como a dos doces.  2. Não vá ao supermercado com fome: é quase senso comum, mas fazer compras com fome aumenta a probabilidade de comprar em maior quantidade ou de comprar comida menos saudável. 3. Escolha mais legumes e verduras: O ideal é que gaste mais tempo no sector dos legumes. Desta forma poderá fazer escolhas mais variadas. Descubra novos vegetais. Lembre-que deve comer cerca de cinco porções de vegetais por dia. 4. Olhe melhor para a secção dos enlatados: os enlatados são substimados. No caso do  atum, sardinhas, vegetais e leguminosas é uma boa escolha, mas das mais rejeitadas pelas pessoas. Os alimentos enlatados conseguem ser tão saudáveis como os frescos e congelados.  5. Opte pelo natural: de preferência opte pelos naturais, em vez dos de aromas. Os alimentos naturais, como os iogurtes, leites, cereais e massas sem sabor são mais nutritivos do que os alterados. Coloque você mesmo os seus...

Show de Eddy Tussa na Casa 70...

Confira as fotos do show: Fonte: Banda Sapo...

Família Obama distribui alimentos aos mais carenciados...

O presidente norte-americano, a mulher e as filhas participaram um evento de solidariedade na véspera de Acção de Graças.   A família Obama decidiu mostrar a solidariedade na véspera do Dia de Acção de Graças, que se celebra amanhã nos Estados Unidos. Barack Obama, a mulher, Michelle, e as filhas de ambos, Malia e Sasha, distribuíram alimentos à comunidade Bread for the City esta quarta-feira no centro de Washington. Além da distribuição de bens alimentares, a inciativa ficou marcada pela boa disposição e simpatia do presidente norte-americano.     Fonte:...

Figuras unidas para apoiar Maria Borges...

Um grupo de figuras públicas ligadas, sobretudo, ao ramo da moda uniu-se para assistir ao segundo desfile pela marca Victoria’s Secret, da modelo internacional angolana Maria Borges. O desfile anual da marca de lingerie de Victoria Beckham, tem lugar este ano no dia 2 de Dezembro, em Londres, como noticiou no início do Mês a revista Caras portuguesa.  Maria Borges, que foi descoberta num concurso de descobertas de novos talentos em Angola, é a única angolana escolhida para o evento. A modelo brilha actualmente por onde quer que vá e não esconde a sua emoção a cada conquista. No seu instagram, Maria partilhou uma mensagem emocionada com os fãs: “Estou tão honrada por fazer parte deste incrível projecto. Não tenho palavras para descrever a minha felicidade e entusiasmo. Mal posso esperar por Londres. Obrigada Victoria’s Secret pela oportunidade, outra vez”, escreveu a modelo. É a segunda vez que a angolana veste as criações da esposa de David Beckham. A modelo apresentou as propostas da Victoria’s Secret, pela primeira vez, em 2013, ao lado de Sharam Diniz. Fonte: Jornal...