7 passos para um Natal sem stresse Dez18

7 passos para um Natal sem stresse...

Siga as regras essenciais para uma celebração sem mácula e descomplique a sua vida Natal sem stresse já nem é Natal mas também não precisa de uma dose maior do que o saco dos presentes do Pai Natal. Para que não acabe o ano, ansioso, cansado e desgostoso com a vida, siga as recomendações que se seguem e aproveite ao máximo esta quadra natalícia. Estas são as sete regras que o vão ajudar a simplificar os preparativos e até ganhar tempo e evitar maiores dores de cabeça: 1. Não prepare o Natal em função do que é feito na casa da sua sogra. Não compita! 2. As listas de presentes, ingredientes e tarefas serão as suas aliadas. Evitarão que se endivide e concedem a sensação de controle. 3. Seja realista. Pondere se terá a ajuda ou o orçamento suficiente para concretizar tudo o que deseja para este Natal. 4. Diga não aos outros… e a si mesmo! Perceba que não pode comprar tudo, tratar de tudo, nem aceitar todas as solicitações e convites que lhe fizerem. 5. Durma o suficiente, restrinja o consumo de álcool e gorduras (que favorecem a produção da hormona do stresse) e exercite-se, nem que seja com caminhadas diárias de meia hora. 6. Obrigue-se a reservar tempo para si, para fazer aquilo que gosta ou simplesmente para parar um pouco. 7. Restrinja o tempo que passa com pessoas com quem não tem afinidade e reflita se realmente vale a pena convidá-las para sua casa ou visitá-las. Fonte: Natal Sapo...

Embrulhos personalizados Dez15

Embrulhos personalizados...

Viva o Natal com o espírito de solidariedade e harmonia.   Evite as filas das lojas e faça os seus próprios embrulhos. É simples, divertido e mais original. Aproveite os tempos livres para, em casa fazer embrulhos que vão dar um toque (ainda) mais sofisticado aos seus presentes. Siga os nossos conselhos e… bons embrulhos! – Use folhas texturadas inteiras, fitas e cordel colorido e solte a imaginação. Combine texturas e cores e, complementando com um pormenor, o laço ou etiqueta, crie bonitos embrulhos reutilizáveis. – Aposte na simplicidade e ate apenas uma caixa colorida com uma fita de seda ou ráfia terminando com um laço. – Compre sacos e caixas de papel e personalize-os com elementos decorativos, nomeadamente fitas ou elementos naturais (pinhas, estrelas de anis, espigas, ráfia ou paus de canela). – Se tem crianças, desafie-as a pintar sacos de papel com motivos natalícios. Elas vão adorar e, enquanto o fazem, estão entretidas e não fazem diabruras. O chão, as paredes da sua casa e as roupas que eles vestem é que, em contrapartida, correm o risco de ficar tudo menos imaculados!   Fonte: Natal Sapo...

Neste natal não vou engordar...

Um nutricionista e uma dietista traçam um plano completo para festejar sem ganhar quilos extra O Natal está à porta e você já imagina o ponteiro da balança a avançar para a direita. A avaliar pelos dados da The British Dietetic Association é isso que acontece, pelo menos, a muitas de nós. Segundo esta associação britânica, em média, ganhamos dois quilos pela altura do Natal. Só no dia 25 de Dezembro consumimos seis mil calorias, o triplo do recomendado. O peso que ganhamos nas seis últimas semanas do ano representa cerca de 50 por cento do aumento ponderal anual e, geralmente, mantém-se até ao Natal seguinte. Fazer dieta nesta época está fora de questão, mas com a estratégia certa é possível desafiar as estatísticas e viver ao máximo a quadra natalícia sem ganhar peso. Alexandre Fernandes, nutricionista, e Patrícia Almeida Nunes, coordenadora do Serviço de Dietética e Nutrição do Hospital de Santa Maria, em Lisboa, definem um plano completo para implementar desde o início de Dezembro. Antes da festa Ponha o ginásio na agenda. No mês de Dezembro, muita gente tende a não ir ao ginásio devido a todas as festas e jantares que começam logo no início do mês. Contrarie esta tendência de forma realista, ou seja, defina uma semana sem ginásio, mas nas três restantes mantenha o seu programa de treino ou intensifique-o já a prever os excessos das festas. Faça uma lista. Para evitar comprar os alimentos mais calóricos que nesta época estão em grande destaque nos supermercados Alexandre Fernandes, nutricionista, aconselha a fazer uma programação antecipada das compras. «Antes de sair de casa faça uma lista de compras do que é estritamente necessário», sublinha. Escolha a gordura certa. Se vai preparar alguma das refeições ou iguarias da quadra «cozinhe com...

Um Natal em grande estilo Dez05

Um Natal em grande estilo...

Saiba como usar peças de roupa caras conjugando-as com peças básicas A tendência hi-lo, do inglês high and low, consiste em utilizar não apenas roupas e produtos de designer, mas sim combinar estas peças high com as marcas mais acessíveis low disponíveis lojas de fast fashion. Internacionalmente, it girls como Kate Moss e Alexa Chung já são adeptas da moda hi-lo e são exemplo e inspiração para muitas mulheres. Siga esta tendência este Natal e combine peças mais caras como uma jóia, um par de sapatos, um casaco ou um vestido com outras peças mais baratas. As peças de roupa de marca vão tornar o seu look cheio de estilo, nunca esquecendo o espírito festivo da época. Veja as sugestões: Este slideshow necessita de JavaScript.  ...

10 dicas para fazer compras mais eficientes no supermercado Dez01

10 dicas para fazer compras mais eficientes no supermercado...

Ir ao supermercado muitas vezes torna-se numa tarefa complicada É muito fácil optar por escolhas pouco saudáveis ou gastar-se mais do que se pretendia. O Huffington Post apresentou a opinião de alguns especialistas que surgiram com dez dicas para compras saudáveis. Dez dicas para fazer compras mais eficientes no supermercados Ir ao supermercado pode tornar-se em algo muito complicado e muitas vezes torna-se numa tarefa complicada. É muito fácil optar por escolhas pouco saudáveis ou gastar-se mais do que se pretendia. O Huffington Post apresentou a opinião de alguns especialistas que surgiram com dez dicas para compras saudáveis.   1. Faça uma lista: ao fazer uma lista do que comprar sabe que apenas vai incluir aquilo que realmente necessita. Há especialistas que acreditam que a lista de compras deve ser feita consoante a ordem das secções de supermercado que habitualmente frequenta, desde modo consegue evitar secções que como a dos doces.  2. Não vá ao supermercado com fome: é quase senso comum, mas fazer compras com fome aumenta a probabilidade de comprar em maior quantidade ou de comprar comida menos saudável. 3. Escolha mais legumes e verduras: O ideal é que gaste mais tempo no sector dos legumes. Desta forma poderá fazer escolhas mais variadas. Descubra novos vegetais. Lembre-que deve comer cerca de cinco porções de vegetais por dia. 4. Olhe melhor para a secção dos enlatados: os enlatados são substimados. No caso do  atum, sardinhas, vegetais e leguminosas é uma boa escolha, mas das mais rejeitadas pelas pessoas. Os alimentos enlatados conseguem ser tão saudáveis como os frescos e congelados.  5. Opte pelo natural: de preferência opte pelos naturais, em vez dos de aromas. Os alimentos naturais, como os iogurtes, leites, cereais e massas sem sabor são mais nutritivos do que os alterados. Coloque você mesmo os seus...

10 regras para preservar os seus cosméticos...

Dicas para tirar maior partido dos produtos de beleza Dicas úteis, elaboradas por uma especialista, para cumprir diariamente e tirar maior partido dos produtos de beleza que enchem as suas prateleiras. Existem gestos que, sem que tenha essa noção, podem interferir com a qualidade dos produtos de cosmética que usa habitualmente, condicionando os seus efeitos práticos e até prejudicando a sua pele, em certos casos. Aprenda, com a ajuda da farmacêutica Joana Nobre, a aumentar a esperança de vida dos seus cosméticos, seguindo conselhos práticos e que resultam. Estes são os 10 principais cuidados a ter em conta: 1. Mantenha o produto em ambiente estável no que respeita à temperatura, humidade e luminosidade. Nunca o exponha directamente ao sol ou a uma fonte de calor. 2. Se o produto for acondicionado em boião, retire-o com uma espátula e não com os dedos. Se for absolutamente necessário retirar com os dedos, lave as mãos antes de o fazer. 3. Feche bem as embalagens após cada utilização para evitar o contacto com o ar. 4. Escreva na embalagem a data de compra e de abertura do produto. 5. Nunca coloque água nem humedeça com saliva os seus cosméticos. Podem ser introduzidas bactérias e há diluição dos conservantes que protegem da acção dos microrganismos. 6. Lave as esponjas e os pincéis de maquilhagem com água e sabonete ou champô, uma vez por semana, e deixe secar sobre uma toalha limpa e seca. 7. Cumpra as datas de prazo de validade rigorosamente. 8. Nunca partilhe os seus produtos de maquilhagem com outras pessoas. Se partilhar creme, cuidado com a forma como o retira da embalagem. 9. Não faça uma introdução sucessiva do pincel na máscara de pestanas no sentido de o agitar. Isso faz com que entre ar na...

Aprenda a meter a sua música favorita como toque no iPhone...

Todos gostamos daquela nova batida especial ou melodia como toque do nosso telefone, mas a verdade é que no iPhone não podemos dizer que seja uma tarefa rápida ou intuitiva. Não podemos simplesmente escolher uma música da nossa biblioteca como toque de telefone. Por isso preparamos esse tutorial para você meter a sua música favorita como toque no seu iPhone, seja ela “Bê-bê-bela” dos Detroia ou “O Próprio Uí” de Dji Tafinha com Anselmo. Antes de tudo convém sabermos que na maior parte das operadores o tempo máximo que um telefone toca até desligar automaticamente ou entrar para a caixa de correio de voz é de 30 segundos. Por isso nem vale a pena tentarem fazer um toque com o tempo superior a isso, só roubaria espaço de armazenamento no vosso telemóvel e nada mais. Regra geral os toques são ficheiros no formato .m4r. Se você tiver algum ficheiro de música com essa extensão então basta adicionar o toque à sua biblioteca do iTunes, sincronizar o iPhone e automaticamente o toque é transferido para ele. Mas nós queremos mostrar-lhe como você pode fazer isso com alguma música que você tenha na sua biblioteca iTunes independentemente do seu sistema operativo. Em primeiro lugar você tem que escolher que música você deseja escolher como toque, neste caso vamos usar “O próprio Uí”. Clique na música com o botão direito e selecione a opção “Informações”. Na janela que abrir selecione o separador “Opções” e nesta janela você deverá selecionar o intervalo de tempo entre o “início” e o “fim” do toque, tendo sempre em atenção o máximo dos 30 segundos. Depois clique em “OK”. Depois disso, seleccione novamente a música e novamente clicando com o botão direito sobre ela selecione a opção “Criar versão AAC”. O iTunes...

Como organizar o seu closet Out13

Como organizar o seu closet...

Saiba como arrumar o seu guarda roupa e veja as nossas dicas para a transição de peças nesta mudança de estação Arrumar o seu guarda roupa e organizá-lo para uma mudança de estação pode ser confuso e complicado. Surgem questões como: o que posso guardar? Será que não vou precisar disto? Ainda dá para usar esta peça? Para a ajudar a responder a todas estas questões, deixamos-lhe algumas dicas importantes e que deve ter em consideração. Em primeiro lugar, deve fazer uma selecção e uma listagem de peças básicas, roupas e acessórios que pode usar o ano inteiro e que devem estar presentes sempre no seu armário, por exemplo: t-shirt branca; top’s básicos; camisolas básicas; camisa branca; casaco de malha; camisola de caxemira; saia básica; calças pretas; calças de ganga; vestido preto; blazer; casaco de cabedal; etc. Em segundo lugar, deve estar a par das tendências de cada estação e ver quais os estilos, padrões, texturas e materiais que ainda pode utilizar na estação seguinte. Veja as peças que podem transitar de estação e guarde todas as outras que já não vai utilizar. Fonte: Sapo Mulher...

Mercedes-Benz Fashion Week regressa a Cape Town no final de Julho Jul16

Mercedes-Benz Fashion Week regressa a Cape Town no final de Julho...

Evento celebra a liberdade criativa sob os pilares da Moda, Arte e Design, no ano em que Cape Town vive como Capital Mundial do Design. A principal montra da moda Primavera/Verão da África do Sul, a Mercedes-Benz Fashion Week Cape Town (MBFWCT) 2014, está de regresso com várias novidades. Cerca de 25 estilistas de topo irão apresentar as suas colecções em 17 desfiles no Centro de Convenções Internacional, de 24 a 26 de Julho. Nomes como Gavin Rajah, KLûK CGDT, Stefania Morland, Fabiani, Craig Port, e ainda muitos jovens talentos, irão apresentar as suas colecções na MBFWCT 2014 e marcar as tendências da moda da próxima estação. “A Mercedes-Benz Fashion Week Cape Town representa uma excelente oportunidade para os estilistas, estabelecidos e aspirantes, de toda a África do Sul, apresentarem as suas novas colecções de Primavera/Verão. Estamos extremamente entusiasmados com o talento dos estilistas que irão participar na edição deste ano,” refere Sizwe Nzimande, porta-voz da organização da MBFW e da African Fashion International (AFI). Um grande número de estilistas e respectivas marcas, incluindo SHANA, W35T, Lara Klawikowski, Pichulik, Nicholas Coutts, Michelle Ludek, Tart, Ruald Rheeder, Non-European, Spilt Milk, Lo, Lazuli, Danielle Margaux & Selfi, entre outras, oriundos da cidade mãe de Cape Town, e ainda de Durban – Leigh Schubert, e Joanesburgo – Loin Cloth & Ashes, irão elevar a moda a outros níveis. “Numa altura em que a cidade de Cape Town vive o seu estado de Capital Mundial do Design 2014, a AFI celebra a liberdade criativa sob os pilares da Moda, Arte e Design, com várias e importantes plataformas de desenvolvimento de talento e da indústria para tornar este evento ainda mais envolvente e único,” acrescenta Nzimande. Como parte da missão da AFI de promover a independência criativa entre os...

Pedrito canta e encanta fãs no “Show do Mês” Abr28

Pedrito canta e encanta fãs no “Show do Mês”...

Com cerca de duas horas de actuação e um repertório vasto em temas de sucesso, gravados desde a década de 70, foram os ingredientes para o músico angolano José Manuel Pedrinho “Pedrito” conquistar, nesta sexta-feira à noite, quase duas centenas de fãs, no “Show do Mês”, em Luanda. Durante o concerto, Pedrito relembrou temas como “Militante”, “Avó Beia”, “Massoxi”, “Rapsódia” e “Nga Kinga”, “Ngalenga Kubata”, “Jesus de Nazaré”, “Farrapo Triste”, “Desespero” e “Senhor Director”. O músico recebeu a maior ovação aquando da interpretação dos últimos cinco temas descritos e, ao dirigir-se aos convidados, mostrou-se satisfeito por saber que ainda “é muito querido entre os angolanos”. Agradeceu a iniciativa da organização do evento e referiu que este tipo de projectos como o “Show do Mês” são uma das melhores formas de valorizar os músicos angolano. Fonte:...