10 Passos para mudar de vida à mesa! Mar01

10 Passos para mudar de vida à mesa!...

Não é fácil fazeres mudanças drásticas na alimentação. Aliás, as dietas restritivas são mesmo desaconselhadas. Dá passos pequenos, mas firmes, que façam a diferença na tua balança e, mais importante, na tua saúde! E verás: Cada pequena mudança, é uma grande mudança! 1 – Antes de saires de casa, toma o pequeno-almoço! Cereais integrais, fruta e produtos lácteos são essenciais para dar ao teu organismo a energia de que ele precisa para começar o dia; 2 – Nos lanches da manhã e da tarde, varia entre fruta, iogurte e, por que não, uma cenoura crua? Opta pelo pão menos processado, o escuro, e tem atenção às bolachas: Evita as que têm gordura hidrogenada; 3 – No pão, limita o consumo de manteiga. Lembra-te dos doces e compotas e dá preferência aos produtos magros (queijo, fiambre); 4 – Aumenta o consumo de peixe. Nas carnes, prefere as brancas, mas não precisas de pôr de lado as vermelhas (vaca, porco…), desde que as limpes bem. Não te esqueças que as gorduras animais só fazem mal ao teu colesterol; 5 – Experimenta novos alimentos! Por exemplo, substitui a alface por endívia, com o dobro da fibra das alfaces normais; Substitui o tomate pela beterraba, rica em potássio, sódio e magnésio, e junta umas gotas de óleo de girassol para ligar os alimentos; 6 – Põe a tua imaginação a funcionar e varia no método culinário, de forma a melhorar o equilíbrio nutricional! Desfruta dos aromas dos ensopados, dos cozidos, dos assados, dos estufados e dos fritos. 7– Tem atenção às gorduras: Prefere as de origem vegetal (óleos vegetais, azeite), que são excelentes fornecedoras de ácidos gordos essenciais (mono e polinsaturados); 8 – Recupera receitas antigas e combina ervas aromáticas frescas e óleo vegetal. Os temperos pré-preparados por...

Dieta de Rihanna descoberta Fev07

Dieta de Rihanna descoberta...

Rihanna é conhecida por gostar de curvas. Por vezes muito magra, a artista mantêm uma dieta regrada comandada pelo chefe Kamal Kalokoh. O prato favorito de Rihanna é caril de frango e a cantora come muitos pratos com base em arroz, já que gosta muito de massas e de comida tipicamente caribenha. Tendo por base os hidratos de carbono, Kalokoh concebe todas as refeições da cantora independentemente se ela está em casa ou a trabalhar. Contudo, não é suficiente fazer pratos que sejam saborosos ao paladar de Rihanna; é necessário garantir que ela se alimenta de forma saudável e que consome todos os nutrientes para as suas coreografias. Uma coisa é garantida: Rihanna não aprecia fast food. Nos momentos em que o chef Kamal Kalokoh não está presente, é a própria artista que cozinha. in –...